Melatonina pare cel mai blând lucru din dulăpiorul din baie. E un hormon pe care creierul tău îl face singur când se întunecă, iar în multe țări o găsești sub formă de jeleuri lângă vitamine. Așa că atunci când un studiu a legat folosirea ei pe termen lung de insuficiența cardiacă, mulți s-au uitat la noptieră.
Ce face melatonina
Corpul tău face melatonină singur, mai ales noaptea. Îi spune ceasului intern că e timpul de somn. Suplimentele mai adaugă peste, de-aia oamenii le iau pentru jet lag sau când adorm greu. În SUA o poți cumpăra fără rețetă. În Marea Britanie îți trebuie rețetă. Diferența asta contează imediat.
Studiul
Cercetătorii s-au uitat în dosarele medicale a 130.828 de adulți diagnosticați cu insomnie, pe cinci ani. I-au comparat pe cei care aveau trecut în dosar cel puțin un an de melatonină cu cei la care nu apărea deloc.
Rezultatele au fost puternice. Grupul cu melatonină a avut cu vreo 90% mai multe șanse să fie diagnosticat cu insuficiență cardiacă. Insuficiența cardiacă înseamnă că inima nu mai pompează sângele cum ar trebui. Au avut și de aproape 3,5 ori mai multe șanse să ajungă la spital din cauza asta și aproape de două ori mai multe șanse să moară, din orice cauză, în perioada studiului.
Autorul principal, dr. Ekenedilichukwu Nnadi, a zis: „Suplimentele de melatonină sunt văzute de mulți ca o variantă sigură și «naturală» pentru un somn mai bun”. Concluzia echipei lui a fost că „s-ar putea să nu fie atât de inofensive cum se crede”.
Acum, partea scrisă mărunt
Asta e partea importantă, deci citește-o încet.
Unu: a fost un studiu observațional. A găsit o legătură, nu o dovadă. Chiar dr. Nnadi a zis-o: „studiul nostru nu poate demonstra o relație directă de cauză și efect”. Cei care iau melatonină un an pot fi pur și simplu mai bolnavi, mai stresați sau să doarmă mai prost de la început, iar somnul prost e greu și el pentru inimă.
Doi: cercetătorii nu știau cât de gravă era insomnia fiecăruia sau dacă avuseseră probleme psihice. Ambele pot schimba imaginea.
Trei: melatonina pe care o iei de la magazin de multe ori nu apare în dosarul medical. Unii trecuți la „nu iau” poate o luau de mult. Amestecul de dosare din SUA, unde se vinde liber, cu cele din Marea Britanie, unde îți trebuie rețetă, face grupurile mai încurcate.
Patru: a fost prezentat la marea întâlnire a American Heart Association, dar încă nu trecuse prin verificarea completă într-o revistă științifică. Atunci alți experți verifică munca rând cu rând.
O sprânceană ridicată
O altă expertă, dr. Marie-Pierre St-Onge, a observat ceva ciudat. A zis că e „surprinsă că medicii prescriu melatonină pentru insomnie”, pentru că „nu e indicată pentru tratarea insomniei”. Adică e făcută pentru probleme de ceas intern, ca jet lagul, nu ca somnifer de fiecare seară.
Ce înseamnă pentru tine
Nu arunca flaconul în panică, dar nici nu mai lua jeleuri pe pilot automat. Dacă iei melatonină aproape în fiecare seară de luni de zile, spune-i medicului, mai ales dacă ai probleme cu inima sau ai în familie. Întreabă-l dacă e unealta potrivită pentru felul tău de probleme cu somnul.
Soluțiile plictisitoare încă merg cel mai bine pentru cei mai mulți: aceeași oră de culcare, cameră întunecată, telefonul afară din dormitor. Nu sunt la fel de dulci ca un jeleu. Dar inima n-o să se certe cu ele.